Quali sono alcune idee creative per i pasti vegetali surgelati?

(spinaci, peperoni, cipolle, ecc.)6 uova grandi1/2 tazza di latte o panna1/2 tazza di formaggio grattugiato (cheddar, mozzarella o feta)Sale e pepe a piacere

Preriscalda il forno a 175 ° C (350 ° F).

In una padella a prova di forno, rosola il tuoIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.In una ciotola, sbatti insieme le uova, il latte, il formaggio, il sale e il pepe.

1. Versare la miscela di uova sopra le verdure nella padella e cuocere a fuoco basso per 5 minuti, solo fino a quando i bordi iniziano a impostare.Trasferire la padella sul forno e cuocere per 15-20 minuti o fino a quando il centro è completamente impostato.In un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.I frittata sono un ottimo modo per consumare

2. , e sono facili da preparare in anticipo per un pasto veloce più tardi.5. Tacos vegetariani congelati

3. I tacos non devono riguardare la carne;Fai un riempimento fantastico che sia sia saporito che nutriente.6 uova grandimais congelato

4. EPepper congelatiIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.1 lattina di fagioli neri (drenati e sciacquati)

Spazio di taco

Piccole tortillas di mais o farinaIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.Avocado fresco, coriandolo e salsa per topping

In una padella, rosolare il

Con un po 'di condimento di taco fino a quando non è stato riscaldato e leggermente carbonizzato.In un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.Riscalda le tortillas e cucchiai le verdure saltate in ognuna.

• Top con fagioli neri, avocado fresco, coriandolo e una cucchiaiata di salsa.Questi

  • Tacos vegetariani
  • sono un ottimo modo per godersi un pasto sano e pieno di sapore.Conclusione
  • sono un'opzione versatile, conveniente e salutare che può essere utilizzata in un'ampia varietà di pasti creativi. Che tu stia facendo una rapida padella, una lasagna confortante o una frittata ricca di verdure,
  • Fornire una base facile e nutriente per qualsiasi piatto. La chiave per sfruttarli al meglio è diventare creativi, esperimenti con sapori, cucine e combinazioni diverse per mantenere eccitanti i tuoi pasti.

• Incorporando questiQuesti

  • Nella tua rotazione settimanale, puoi risparmiare tempo, ridurre gli sprechi alimentari e goderti deliziosi pasti che siano allo stesso tempo soddisfacenti e buoni per te. Quindi, la prossima volta che hai bisogno di un pasto rapido e sano, non dimenticare di raggiungere quel sacchetto di
  • Nel tuo congelatore, sono la soluzione perfetta per ogni occasione.In un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.Con un po 'di olio d'oliva, aglio e le tue spezie preferite.
  • Assemblare la tua ciotola stratificando il grano cotto, le verdure saltate e i ceci arrostiti o il tofu.
  • Termina con un filo di tahini, salsa piccante o vinaigrette piccante.

Queste ciotole personalizzabili possono essere facilmente adattate alle tue preferenze di gusto, rendendole perfette per pranzo o cena.

2. Fritta di verdure congelate con salsa all'aglio

Frittessono uno dei pasti più facili e veloci che puoi produrre eIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.renderli ancora più semplici.

• Top con fagioli neri, avocado fresco, coriandolo e una cucchiaiata di salsa.Questi

  • 1 sacchetto diverdure mescolate a fritte mista(broccoli, peperoni, piselli, ecc.)
  • 1 cucchiaio di salsa di soia
  • 1 cucchiaio di olio di sesamo
  • 1 cucchiaino di aglio, tritato
  • 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
  • Una manciata di anacardi o arachidi
  • Riso o noodles cotti da servire

• Incorporando questiQuesti

  • Scaldare l'olio di sesamo in una padella grande o wok a fuoco medio-alto.
  • Aggiungi aglio e zenzero, saltando fino a quando non è profumato.
  • Aggiungi ilIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.direttamente nella padella e friggi per 5-7 minuti o fino a quando non vengono riscaldati.
  • Aggiungi la salsa di soia e mescola per ricoprire le verdure. Puoi anche aggiungere fiocchi di peperoncino per un po 'di calore.
  • Servire su riso o noodles, in cima a anacardi o arachidi per uno scricchiolio aggiunto.

Questo pasto è ricco di sapore e si riunisce in meno di 15 minuti, rendendolo perfetto per i giorni feriali.

3. Lasagna vegetariana congelata

Chi dice che le lasagne devono essere fatte con verdure fresche?6 uova grandipuò creare una deliziosa e abbondante lasagna che è perfetta per la preparazione dei pasti.

• Top con fagioli neri, avocado fresco, coriandolo e una cucchiaiata di salsa.Questi

  • 1 scatola diSpinaci congelatio una miscela diIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.(zucchine, peperoni, funghi)
  • 1 barattolo di salsa marinara
  • 12 noodles di lasagne (cotti)
  • 2 tazze di ricotta
  • 2 tazze di mozzarella grattugiata
  • 1/2 tazza di parmigiano grattugiato

• Incorporando questiQuesti

  • Preriscalda il forno a 190 ° C (375 ° F).
  • In una padella, rosolare ilSpinaci congelatiOIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.con un po 'di olio d'oliva fino a quando è tenero. Condire con sale, pepe ed erbe italiane.
  • In una teglia, distribuire un sottile strato di salsa marinara. Noodles di lasagne a strati, una generosa quantità di verdure saltate, ricotta e mozzarella. Ripeti gli strati fino a quando non vengono utilizzati tutti gli ingredienti.
  • Top con parmigiano e cuocere per 40-45 minuti, o fino a quando non frizzante e dorato.

Questa lasagna vegetariana congelata è un piatto confortante e soddisfacente che puoi preparare in anticipo e cuocere quando ne hai bisogno. È un pasto adatto alle famiglie che è perfetto per una folla.

4. Veggie Frittata

UNfrittataè un piatto facile e versatile con cui funziona beneIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.. Questo pasto ricco di proteine ​​è perfetto per colazione, brunch o addirittura cena.

• Top con fagioli neri, avocado fresco, coriandolo e una cucchiaiata di salsa.Questi

  • sono un ottimo modo per godersi un pasto sano e pieno di sapore.

• Incorporando questiQuesti

  • In un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.

In un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.

In un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.

• Top con fagioli neri, avocado fresco, coriandolo e una cucchiaiata di salsa.Questi

  • 1 sacchetto di

• Incorporando questiQuesti

In un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.

6 uova grandiIn un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.

1/2 tazza di formaggio grattugiato (cheddar, mozzarella o feta)In un po 'di olio fino a quando non è riscaldato.